ile na kg

[...] nie byłem na siłowni i nigdy nie ćwiczyłem, co można by zmienić w moim treningu jak wygląda cała sprawa itp? mam niestety sporą niedowagę ale mam nadzieje że to nadrobie a i ile mniej więcej trenować żeby było widać w miare duże postępy ;) Zmieniony przez - Szarkyy w dniu 2009-09-08 19:17:07 Zmieniony przez - Szarkyy w dniu 2009-09-08 19:17:32

1.WIEK: 19 2.WAGA: 88 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: - UDO: - TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: na cyklu dieta bedzie wysokobiakowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - 100 metanabolu 2 cykl 10 deki i 12 cidoteston 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 msc 11.POZIOM BF% [...]

Hej. Ważę 65 kg, trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu. Chce wyrobić bardziej mięśnie i trochę schudnąć. Ile powinnam spożywać kcal? Starałam się około 1900 ale ostatnio mój organizm domaga się więcej poprzez nocne napady głodu i dochodzi do 2300. A czasem złapie totalny "głód" i wtedy przekraczam nawet 3000.ale staram się jeść nie więcej niż to [...]

[...] na pewne forum na ktorym kiedys pisalam i jeszcze na bloga... moge? oczywiscie podpisany twoim imieniem. I wlasciwie teraz rozumie dlaczego nie potrafie schudnac... tylko ile to jeszcze potrwa Powiem tak okolo 4 miesiecy temu przestalam wymiotowac i wyszlam z bulimi czy tam z anorexji bulimicznej wszystko jedno chodzi o to ze podczas [...]

[...] już pisałem wczesniej podobny temat ale nie mogę nic dla siebie znaleść.. To na wstępie chciałem powiedziec ze dzisiaj byłem na zawodach w koszykówke i zdałem sobie sprawę ile jeszcze musze się nauczyć ... No więc nic dla siebie nie mogłem znalesc na forum albo poprostu nie rozumiem tego co jest napisane ... Teraz jest zima więc wolał bym takie [...]

[...] pracy jemy normalne obiady jest to tak iż pracuję w systemie 2 zmianowym to jeden tydzień jem obiad o 10.30 a drugi tydzień 16.30. Mój metabolizm jest tak szybki że nieważne ile zjem to za chwilę będę głodny... Proszę o jakąś poradę dotyczącą żywienia bądź jakoś wspomagania się suplementem jakimś... chodzi mi o konkretny plan.... Druga sprawa [...]

Jakie powinny być proporcje w sile tych dwóch ćwiczeń? Jeżeli na klatę wyciskam powiedzmy 80 kg to ile powinienem mieć proporcjonalnie w przysiadzie??

Witam mam takie pytanie jesli podnisoelm 12x55kg10x65kg 8x75kg i 6x80 kg ile moge podniesc tak na raz bo chce sprobowac ale nie chce przypadkiem za duzo nalozyc ..pzdr z gory dziekuje..

Witam wszystkich :)Ostatnio w klubie fitness miałam robione pomiary na wadze która wykazywała ile mam tłuszczu, mięśni, masy kości i ilość wody. Czy taka waga podaje prawdziwe wartości ? Mam wątpliwości ponieważ moje kości według tej wagi mają masę niby 2.2 kg co jest przecież niemożliwe!

[...] o przysiady, martwe ciagi, wioslowania, wyciskania i inne cwiczenia wielostawowe. Moim celem jest masa. Poza silownia nie trenuje niczego innego, wiec to jedyny wiekszy wysilek w tygoniu, tak to zwykle rzeczy - studia, praca itp. Jaki wspolczynnik aktywnosci powinienem wybrac przy ustalaniu bilansu ? 1.2 bedzie ok ? I teraz jeszcze pytanie co [...]

Wiek: 18 Wzrost: 174 cm Waga: 81 kg Staż: Ponad Rok Cel cyklu: Sucha masa, siła. Stosowane wcześniej suplementy: Mono (zalewa mnie ;D), BCAA, kura w prochu, TSE, Viper (Dymatize), carbo. Finanse: ~250 zl Trening: Split 4 lub 5-cio dniowy (zobaczymy jak wyjdzie z rozplanowaniem) + 2x w tyg. aero. Dieta: Jest, jednak mieszkam w internacie i ciężko z [...]

Witam, Na forum jest dużo tematów odnośnie witaminki, ale nie znalazłem tego co konkretnie mnie interesuje. Zatem ile brać i jak często. Narazie jestem po dwóch inekcjach (piątek i poniedziałek, dzisaj planuje kolejną). Cel = w ten weekend są MP i chiałbym dobrze wypaść, nie wiem czy to nie jest już za późno aby coś zrobić, ale może sie da ;] [...]

[...] mięśniowej. Obecnie warze 48 kg przy 169 cm wzrostu. Nie chce być bardzo umięśniona a tak naprawdę wybieram się od poniedziałku na siłownie w celu zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego siłownia! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g kgc -węglowodany: 2g kgc -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+wino/kilka cykli na ph/teraz lece propa+epi 8. TRENING: fbw w dni wolne od boksu 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilku kg 10. [...]

[...] inne ciasteczka) 250ml a jak nie to 250 ml kakao -rodzynki 20g -twarog chudy 50g -tran 14:00 (nie da rady wcześniej zjeść nic :/ ) - schabowy (można zamiast kurczaka? tylko ile go wtedy? ) -orzechy wloskie 30g - oliwa z oliwek 18:00 (przedtreningowy) -4x chleb wasa - schabowy :) można?? -oliwa z oliwek 30ml Po treningu: - schabowy (można?? [...]

[...] ostrowia. mam kilka pytan z tym zwiazanych: 1. warze 80 kg. policzylem ze dziennie potrzebuje 150g bialka. tak? 2. bialko ostrowia nie powinno stanowic wiecej niz 1/3 tego ile potrzebuje organizm. czyli mam brac 50gr ostrowi?? 3. NAJWAZNIEJSZE PYTANIE kiedy brac ostrowie w dni treningowe? czy brac wiecej? podobno na noc sie nie nadaje? a zaraz [...]

[...] chodzi mi o spalenie tłuszczu. Waga 103 kg Wzrost 186 Wiek 15 Wiem wiem ze mam strasznie dużą wage i chciałbym jakoś spalić ten tłuszcz.Co było by najlepszym sposobem ile bym musiał ćwiczyć zeby to spalić.Ze sportów to uprawiam tylko piłke nożną,mieszkam w małym miasteczku(właściwie to na większej wsi)wiec niema jakichś siłowni czy cos w [...]

[...] dla przyjemnosci...waze 70 kg, i mam 16 lat...mam dosc dobra budowe ciala.....niejestem gruby...ale chcialbym troche wiecej nabrac masy miesniowej...co myslicie o tym zeby po kjazdym treningu pic gainera+ bialko..napewno troche bym przytyl z czasem....a moze cos innego...leprzego??niewazne ile kosztuje , chcialbym troche masy przybrac....

Witam. Powiedzcie mi, ile prawidłowo powinno się robić serii na klatkę, aby nie popalić mięśni? Jeżeli zrobię 9 serii, ciężarami 55-60-65 kg po 10-8-6 powtórzeń, nie odczuwam większego zmęczenia i mam wrażenie, że bez problemu mógłbym zrobić drugie tyle. Czy mogę zwiększyć liczbę serii, bez obaw o spalenie mięśni, czy może zmienić ciężar i ilość [...]

Ile powinienem brac na klate?? wiek 21 wzrost 165 waga 58 kg biceps 32 cm